Santé

La lumière naturelle est le meilleur des somnifères
Publié le 2 septembre 2013

La lumière naturelle est le meilleur des somnifères

Que ceux qui ont un mal fou à se lever le matin soient rassurés, ils sont normaux! Une expérience menée dans le Colorado a montré qu’il n’y a rien de tel qu’une semaine de camping en pleine nature, sans électricité et sans écran, pour retrouver un rythme de sommeil naturel et réparateur.

Pour ce faire, les chercheurs ont comparé le taux de mélatonine, l’hormone du sommeil chez 8 citadins dans leur vie quotidienne et après une semaine de camping sauvage. Selon les résultats de l’étude, le rythme biologique en milieu naturel est décalé de deux heures par rapport au milieu urbain. Autre conclusion, si l’on a tant de mal à nous lever le matin, c’est parce que le taux de mélatonine ne commence à décroitre que deux heures après le réveil.

Profiter le plus possible de la lumière naturelle et éviter la lumière artificielle le soir seraient alors les moyens les plus naturels d’améliorer la qualité de notre sommeil. De quoi déplaire fortement aux noctambules!

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